Поиск
Advertisement

Протеины для роста мышц

Протеины для роста мышц, что такое протеин, его польза и когда он вреденн.

14 май 2010. Протеины для роста мышц можно приобрести только в виде порошка, из
которого в дальнейшем делается белковый коктейль.

Лучшие виды протеинов, имеющие идеальное соотношение аминокислот, очень быстро усваиваются организмом и способствуют более быстрому набору мышечной массы, благодаря вторичному синтезу сохраненного белка. Это придает протеинам высокую биологическую ценность. С помощью биологической ценности измеряется, какой процент питательных веществ используется организмом, а какой остается невостребованным. Поэтому, чем лучше источник протеина, тем выше его биологическая ценность.

Считается, что составляя спортивное питание для бодибилдинга, в него необходимо включать аминокислоты с разветвленными цепочками BCAA. Они состоят из 3-х незаменимых аминокислот: изолейцина, валина и лейцина. Их принято считать лучшими антикатаболическими компонентами протеинов для набора мышечной массы, так как они метаболизируются непосредственно в мышцах, а не в печени.

26 июл 2010. Могут ли разные марки по разному влиять на рост мышц?. Тем не менее
протеины для роста мышц это всегда удобно и даже вкусноо!

Упомянутые выше, условно незаменимые аминокислоты при определенных условиях могут оказаться незаменимыми. Так, таурин относится к условно незаменимым аминокислотам, однако на этапе развития ребенка он является незаменимым.

Одновременно, протеины животного происхождения (курица, рыба, говядина), которые считаются одними из самых полноценных источников протеина, не содержат идеальное соотношение аминокислот, а лишь 60-80% приемлемого для роста мышц протеина.

The requested URL /novichkam/915-proteiny-dlja-rosta-myshc. html&sa=U&ei=GSHBU5GLE8_T7Aav94GIAw&ved=0CCkQFjAD&usg=AFQjCNGAtqBKRWqbloTLVy0P9m3kb0UzYw was not found on this server.

Ваше тело постоянно требует белок для создания новых мышечных волокон и поддержания в хорошей форме уже существующих. Чтобы полностью обеспечить его потребности, нужно знать точное содержание протеина в каждом продукте питания. Рекомендованное докторами потребление протеина – 3-4 грамма на килограмм массы тела в сутки. Иными словами, если ваш вес 75 килограмм, вам нужно ежедневно получать от 225 до 300 гр. белка. Возможно, вам кажется, что это многовато, но напоминаем, что мы распределяем суточный рацион на небольшие порции и получаем его равномерно в течение дня.

Избыток протеина потенциально опасен для вашего организма, вместо увеличения массы вы рискуете получить проблемы со здоровьем. Для составления сбалансированного высокобелкового рациона проконсультируйтесь со специалистом или читайте специализированные материалы на нашем сайте.

Помимо сывороточного протеина, существует еще один качественный источник протеина – это казеин. Казеин составляет практически 80% молока и признан бодибилдерами за его способность к пролонгированному усвоению. Самая чистая форма казеина - мицеллярный казеин. Эта неденатурированная форма очищенного казеина способна долго высвобождаться, обеспечивая организм аминокислотами в течение 7 часов. Считается, что таким образом можно эффективно поддерживать протеиновый баланс в организме. Но все же сывороточный протеин более совершенен. Сыворотка, по сравнению с казеином, лучше растворяется и имеет более качественный состав. BCAA и аминокислоты в свободной форме можно использовать для увеличения белкового баланса и повышения эффективности сывороточного протеина.

Сывороточный протеин используется в 2-х видах: изолят и концентрат.   Изолят, по сравнению с концентратом, является более очищенной и концентрированной формой белка. Изолят содержит более 90% протеина и лишь в незначительной степени жир и лактозу (стречаются изоляты, которые совсем не содержат их). В то время, как концентрат сывороточного протеина содержито от 27 до 88% протеина, в зависимости от назначения продукта.

Вреден ли протеин

Протеин

3 комментария на “Протеины для роста мышц”

  • KoshaEtoile says:

    З аменимые аминокислоты, в отличие от незаменимых, наш организм способен синтезировать самостоятельно в достаточном количестве, поэтому их не нужно специально включать в рацион питания. Однако, как показали исследования, заменимая аминокислота L-глютамин, необходима спортсменам в больших количествах, поэтому ее нужно принимать дополнительно. Кроме того, все остальные, так называемые заменимые аминокислоты, фактически необходимы для нормального обмена веществ, а также по причине того, что они формируют собой протеины для роста мышц.

  • Wizard1984 says:

    Все дело в том, что если эти клетки не получают аминокислоты для восстановления, то организм берет их из других участков, чтобы компенсировать протеиновую недостаточность. В противном случае, появляется риск появления симптомов белковой недостаточности, которые проявляются в виде выпадения или потери волос, апатии, долгом восстановлении после болезни, плохом состоянии ногтей и кожи. Поэтому все люди, а в особенности бодибилдеры, нуждаются в поддержании положительного уровня протеина для роста мышц и для обеспечения целостности клеток.

  • kostya5200 says:

    Как уже говорилось ранее, когда речь заходит о том, какие протеины для роста мышц имеют самую высокую биологическую ценность, то ответ один – это сывороточный протеин. Посудите сами: 20-летние исследования сывороточного протеина доказали его эффективность в восстановлении и ремонте клеток, а также иммунной деятельности. Результаты этих исследований лишний раз подчеркнули важность сывороточного протеина для наращивания мышечной массы и построения красивого тела.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.