Поиск
Advertisement

Протеин в домашних условиях

2 мерные ложки шоколадного сывороточного белка; Чашка 1%-го молока; размокшие быстрорастворимые овсяные хлопья; 2 ст. л. ванильного йогурта; 2 ч. л. арахисовой пасты; лед.

Банан; 300 гр земляники; 300 мл 1%-го молока; две ложки сывороточного протеина с ванильным ароматом; 200 гр мелко нарезанной мускатной дыни; 120 гр обезжиренного йогурта; лед.

Как же приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях?
Рецепт №1 (классический вариант):
Для этого рецепта вам понадобятся стакан молока, 100 г творога и 1 банан. Смешайте все ингредиенты с помощью блендера. В случае его отсутствия – растереть творог с бананом и залить молоком, взбить миксером. Коктейль готов!
Если молоко плохо усваивается вашим организмом, можно заменить его на сок или кефир.

Задача белковых коктейлей – удерживать постоянно высокий уровень протеинов в организме, что является необходимым условием стабильного роста мышц спортсмена - силовика.

В этой статье мы расскажем, как сделать протеин в домашних условиях,
своими руками и из продуктов, в которых вы можете быть полностью
увереныы.

Грезете о сильной и рельефной груди? Тогда упражнения для грудных мышц с гантелями в домашних условиях для вас!

высоким содержанием протеина для спортсмена. Получение протеина для
тренировок в домашних условиях. Грамотный подход к употреблению белл.

На первых порах вашему организму будет достаточно 1 грамма на 1 килограмм веса в сутки. Например, если вы весите 70 кг, то для приготовления коктейля вам потребуется 70 грамм сывороточного протеина.

Рецепт №8
Смешайте с помощью миксера 2 клубня земляной груши, измельченных на мелкой терке, 100 г яблочного сока, 1 ложка пивных дрожжей и 1 грецкий орех.

Начни день с упражнений для утренней зарядки http://stroy-telo. com/domashnij-trening/stretching/kompleks-uprazhnenij-dlya-utrennej-zaryadki. html

Расскажите друзьям! Расскажите пожалуйста об этой статье свои друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева.  

Легче всего приготовить белковый коктейль из сухих концентратов протеина, которые нужно развести водой.

Мышечный протеин

Лучший сывороточный протеин

3 комментария на “Протеин в домашних условиях”

  • zPrincesSz says:

    Эту порцию нужно разделить на 2 раза по 35 гр. Принимать коктейль лучше утром на завтрак. Вторую порцию приготовьте после тренировки. Такая добавка к рациону придаст вам сил и энергии. Вы сожжете больше жира и нарастите мышцы.

  • casei says:

    200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.

  • vik777tor says:

    У Шварцнеггера все просто: яйцо; два стакана молока; пол чашки мороженного; пол чашки молочного порошка.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.