Поиск
Advertisement

Протеин для мышечной массы

Сывороточный протеин действительно имеет ряд уникальных свойств, что делает его незаменимым питанием для увеличения мышечной массы.

8 июн 2011. Таким образом, для роста мышечной массы в равной степени необходимы
белки и углеводы. Если вы покупаете протеин, .

В бодибилдинге используются несколько видов протеина, каждый из которых обладает различными характеристиками. Мета-анализ современных научных работ позволяет распределить различные виды по способности стимулировать набор мышечной массы в порядке снижения эффективности, с учетом коэффициента стоимости и доступности:

Jun 8, 2011 - Таким образом, для роста мышечной массы в равной степени необходимы белки и углеводы. Если вы покупаете протеин, .

Имеет полноценный аминокислотный состав. Белок сыворотки богат незаменимыми аминокислотами, которые важны для роста и восстановления мышечной ткани. Именно аминокислотный состав определяет ценность и полезность белка. Незаменимые аминокислоты организм синтезировать не может, они обязательно должны поступать с пищей в составе полноценного белка и направляться на построение собственных мышц. Именно поэтому прием сыворотки столь эффективен для набора мышечной массы.

1 Протеин для набора массы. 1 Механизм действия; 1. 2 Лучший протеин для набора мышечной массы; 3 Приобретение; 4 Читайте .

Самым лучшим считается протеин для набора массы, в составе которого сывороточный белок или казеин указаны в качестве основных компонентов. Не является недостатком дополнительное содержание белка или сои, но обязательным условием назвать нельзя. Но, практически каждое спортивное питание протеин включает в свой состав, что необходимо для роста мышечной массы и обеспечения нормального функционирования организма при повышенных нагрузках.

3. Сывороточный протеин подходит для приема утром сразу после пробуждения, чтобы предотвратить разрушение мышечной ткани из-за выработки гормона кортизола. К тому же запасы аминокислот надо срочно восполнять после длительного ночного сна. Сывороточный протеин легко переваривается, практически мгновенно поставляя Вашему организму полный спектр незаменимых аминокислот. (Вместо сывороточного протеина утром можно использовать аминокислотный комплекс)

Исследования показывают, что добавление углеводов к сывороточному белку повышает уровень синтеза протеина в мышцах после тренировки в 2 раза по-сравнению с приемом чистого протеинового коктейля. Поэтому Всем желающим ускорить набор массы рекомендуют добавлять углеводы к своему сывороточному протеину, например, приготовить коктейль с бананом или сладкими ягодами. Можно также принимать специальные белково-углеводные смеси для набора массы - гейнеры.

Протеины для набора веса При наборе мышечной массы и занятиях
спортом одним из главных факторов является достаточное количество
белковв.

Copyright © 2010-2014 - Интернет-магазин спортивного питания "Build Your Body"
Перепечатка всех материалов сайта возможна только с письменного согласия интернет-магазина "Build Your Body" и при условии сохранения ссылки на сайт.
Карта сайта

Разовая порция сывороточного протеина должна составлять 25-30 г, большее количество принимать за один раз не имеет смысла, поскольку организм не способен усвоить избыток белка. Обычно производители стараются выдержать содержание протеина в одной порции порядка 20-25 г, учитывая что приготовление коктейля на обезжиренном молоке добавит 3 г белка.

Какой лучший сывороточный протеин

Казеин

Один комментарий на “Протеин для мышечной массы”

  • Akshglk says:

    Сывороточный протеин действительно имеет ряд уникальных свойств, что делает его незаменимым питанием для увеличения мышечной массы.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.