Поиск
Advertisement

Как увеличить грудь в домашних условиях упражнения фото

Упражнение тоже предельно простое. Необходимо лечь на пол животом вниз, ладони разместить на уровне плеч. После надо сделать ладони точкой опоры, поднять голову вверх и тянуться туда всем телом! Это упражнение имеет общий характер, тонизирует организм и стимулирует укрепление грудных мышц.

Хотите узнать как увеличить грудь в домашних условиях? В этой статье вы найдете 4.

Для того, чтобы грудь выглядела идеальной, вам необходимо еще и ухаживать за кожей груди. Поэтому поговорим немного о состоянии кожи и уходе за ней.
Вы можете использовать специальные кремы. Они укрепляют кожную ткань, препятствуют потере тонуса кожи. Подобные кремы содержат тонизирующие экстракты (плющ, алоэ, шалфей, арника ) протеины, коллаген и др. Крем следует наносить дважды в день круговыми движениями, ни в коем случае не растягивая кожу.
Прохладный душ с умеренным напряжением струи очень хорошо стимулируют кровообращение, тонизируют кожу и мышцы. Перед принятием душа, а также после него, кожу можно смазать кремом. Наносить крем нужно обеими руками, расположив их одна против другой, очень легкими, слегка давящими, массирующими движениями. Вокруг грудных желез поглаживание производится по ходу часовой стрелки.

Для увядающей, обезвоженной и вялой кожи очень полезно кратковременное обтирание льдом, холодные компрессы из соленой воды, крепкого чая или настоя дубовой коры, мяты, ромашки и липового цвета, взятых в равных пропорциях (заваривают как чай и настаивают 5-6 часов), а также сока и кашицы свежих фруктов, ягод и овощей. Перед наложением компрессов кожу
груди необходимо протереть жирным кремом или растительным маслом(кукурузным, подсолнечным, оливковым и др. ).
Косметические маски и масляные обертывания активизируют обмен веществ и улучшают кожу. Наносятся они толстым слоем на кожу до полного высыхания.
Однако из всех доступных и эффективных нам средств является массаж кожи щеткой из щетины. Массаж кожи улучшает состояние кожи, делая ее более гладкой и упругой. Он улучшает микроциркуляцию, ускоряя процесс проникновения лимфы в клетки, снимая отеки, разглаживая бугры и ямочки на вашей коже.
Соблюдая все вышеизложенные рекомендации, а также выполняя фитнес-комплекс 2-3 раза в неделю по 30-40 минут, ухаживая за кожей и соблюдая принципы рационального питания, независимо от исходного положения дел, ваша грудь всегда будет выглядеть на все 100%!

Упражнения для увеличения груди в домашних условиях
Упражнения для увеличения мышц груди для женщин, они очень просты и при регулярных занятиях можно добиться укрепления мышц груди, ее увеличения и подтянутости:
*Отжимания* 
Самое лучшее домашнее упражнение для увеличения груди — это отжимания от пола, к тому же оно служит показателем того, в каком тонусе находятся ваши мышцы и грудь. Чтобы грудь была в порядке, нужно отжиматься до 20 раз. Понятно, что с первого раза вам вряд ли это удастся. Но начните с малого, отожмитесь сколько сможете, отдохните и сделайте еще подход. В дальнейшем число отжиманий оставляйте прежним, а количество подходов сокращайте. Если от пола вам отжиматься тяжело, замените пол стенкой! Подойдите к стене, вытянете руки и обопритесь на стенку, сгибаем руки в локтях и прижимаемся грудью к стене. Обратите внимание, основное давление должно быть на мышцы груди, вы должны чувствовать как они укрепляются, если это не так, ищите правильное расстояние интуитивно.
*Упражнение для мышц груди*
Встаньте около стены. Важно, чтобы спина была прижата к плоской поверхности. Работать должны только мышцы груди! Соедините ладони перед грудью (как будто в молитве). Надавите на ладони с достаточной силой. Почувствовали, как напряглись мышцы груди? Считайте до десяти и
отодвиньте ладони вперед, снова считайте до десяти. Количество: повторяйте упражнение тех пор, пока не устанете. Важно, чтобы давление в этом упражнение быть направлено не на ладони, а на грудь, мышцы груди должны быть всегда максимально напряжены.
*Упражнение для мышц груди стенка*
Встаньте дома, перед стеной, давите на стену, как будто хотите ее отодвинуть. Стойте ровно, обращайте внимание на то, чтобы работали мышцы груди, а не спины. Количество: можно сделать 3−5 подходов по 2 минуты.
*Упражнение на полу*
Лягте на пол, руки разведите в стороны. Напрягая мышцы рук, постарайтесь приподнять грудную клетку (на вдохе). Затем вернитесь в исходное положение, расслабьте руки и выдохните. Количество: повторите это упражнение для груди 15 раз.
*Мега жим*
Самое эффективное упражнение для увеличения мышц груди это жим лежа.
Лягте на пол, в руке гантели, руки у груди. Напрягите грудь и поднимайте гантели ровно вверх, опускайте и сразу поднимайте опять. Поднимать гантели нужно восемь раз — если поднимаете меньше, вес гантели нужно уменьшить, больше восьми раз — увеличить, то есть подобрать вес так, чтобы седьмой-восьмой раз поднимались с заметным трудом. 3 подхода по восемь жимов.
*Упражнение на стуле*
Это упражнение растягивает мышцы, придает груди красивую форму. Сядьте на стул, спина прямая, в руках гантели перед грудью, локти согнуты и прижаты к бокам. Не отрывая локтей от боков, 8 раз разведите руки максимально в стороны, тяните мышцы. Далее оторвите локти от тела и разводите-сводите руки, при этом рука продолжает быть согнутой в локте под прямым углом. 2 раза по 15 разводов.
*Завершение упражнений*
Используйте упражнение «стенка», но не давите, а просто повисите на руках. Можете также просто постоять и подержать гантели в опущенных руках.
Растяжка в конце занятия необходима, чтобы расслабить мышцы, успокоить организм.

Как увеличить грудь в домашних условиях упражнения фото. грудь в домашних условиѸя

О частоте занятий.   Каждый день заниматься упражнениями для увеличения груди смысла никакого нет, мышцы растут как раз тогда, когда отдыхают после нагрузки. 3 раза в неделю будет достаточно.
Конечно, в фитнес-центре инструктор вам все объяснит и все упражнения покажет, меня же попросили рассказать, какие упражнения для увеличения груди можно делать дома. И сразу совет – милые женщины, не используйте в качестве нагрузки толстые книги, как рекомендуют интернет-советчики. Неужели ради красивой груди стоит жалеть двести рублей? Если нет,
сходите в магазин (или попросите мужчину), пусть купит вам разборную гантелю килограмм на 7-10, а лучше две.
Комплекс упражнений для увеличения объема груди

Любой комплекс начинается с разминки, в том числе и система упражнений для увеличения груди. Разминка призвана размять и потянуть мышцы, разогреть их, чтобы в ходе занятия и работы с весом у вас не было травм.
Специальных упражнений для разминки придумывать не нужно – вспомните, как вы разминались на уроках физкультуры, и пять минут энергичной разминки под музыку вам будет достаточно.
Нагрузки, чтобы увеличить грудь, идут от малого к большому, постепенно.

Если вышеуказанные методы являются слишком сложными или малодоступными для Вас – то крем Harmony Shape просто создан для Вас! Он даст ошеломительный результат в максимально короткие сроки. Тысячи женщин остались довольными, попробуйте и Вы!

Программа Как увеличить грудь на 1-2 размера за 2 месяца в домашних условиях без применения.

При регулярных занятиях, которые включают в себя упражнения для увеличения груди и проработку всех грудных мышц, вы непременно добьетесь желаемого результата.

Предтренировочные комплексы noxpump

Топ сывороточных протеинов

Предтренировочные комплексы ассаулт

15 комментариев на “Как увеличить грудь в домашних условиях упражнения фото”

  • muslim-uygur says:

    При регулярных занятиях, которые включают в себя упражнения для увеличения груди и проработку всех грудных мышц, вы непременно добьетесь желаемого результата.

  • Sakrus says:

    Хотите узнать как увеличить грудь в домашних условиях? В этой статье вы найдете 4.

  • TemeSleecrert says:

    условиях? Как увеличить. бюст в домашних условиях. только увеличить грудь.

  • Agrimon says:

    О том, как увеличить грудь в домашних условиях с помощью компрессов и чудо-смесей, знали.

  • klays_21 says:

    Есть одна аффирмация, которая помогает многим женщинам справиться с неуверенностью в себе и с нелюбовью к своему телу: «Я объявляю о мире и гармонии во мне и вокруг меня. Все идет хорошо». Это цитата из знаменитой Луизы Хей, может быть, эта фраза, повторяемая в течение дня несколько раз, поможет вам привыкнуть к размеру своей груди и сэкономить кучу времени на интересные дела?

  • kosoy64 says:

    2. Следующие действия — это растирания. Все движения также выполняются от соска, должно происходить небольшое смещение кожи. Растирания делают по всей поверхности груди, а в конце, поддерживая одной рукой грудь снизу, нужно осуществить растирание молочной железы кулаком сверху вниз. По такому же принципу проделайте растирание внизу. Важно помнить, что движения не должны причинять боль.

  • MagrR says:

    Девушки все чаще задаются вопросом, как увеличить размер груди, когда нет желания и денег на пластическую операцию по установке силиконовых

  • maloy6677 says:

    Массаж позволяет сделать грудь подтянутой, усиливает кровоснабжение в железах и улучшает лимфоотток.

  • gavare says:

    PS Девочки, вот тут http://infexia. ru/blog/uprazhneniya-dlya-grudi-v-domashnix-usloviyax/ прочитала совет мало ли кому понадобится. Вместо гантелей использую две бутылки из под спрайта 0,6, их обмотала лейкопластырем. В руке лежит хорошо, не скользит, нарадоваться не могу. Да и бедра подтягивать ими тоже удобнее, чем гантелями

  • SuperPatrick says:

    Как увеличить грудь в домашних условиях Сейчас ты, наверное, смеешься, когда вспоминаешь.

  • Prodaza says:

    Можно устроить партнерскую баталию, сцепившись руками и сопротивляясь друг другу руками, расположенными на уровне груди. Примечание и количество подходов – как в первом упражнении.

  • stryfik says:

    Второе упражнение – поднятие гантелей из позиции «руки по швам» до уровня плеч. Количество подходов то же, что и в предыдущем упражнении.

  • Antoha-I-Cool says:

    Можно ли в домашних условиях. А как увеличить. грудь !!! Упражнения для.

  • Annauki says:

    А что такое правильные нагрузки? Правильные нагрузки в нашем случае – это когда мышцы груди после занятия (или на следующий день) слегка болят. Дело в том, что мышцы увеличиваются и растут только тогда, когда нагрузка на них значительно больше обычной, и легкие болевые ощущения как раз и свидетельствуют, что воздействие на мышцу было достаточным.

  • NecroN007 says:

    Чтобы увеличить грудь можно воспользоваться советами народной медицины. Так, всем известно, что употребление капусты способствует увеличению форм. Этот способ, как подтверждают ученые, эффективен только для девушек в период полового созревания, для остальных же бесполезен. Для взрослых женщин пользу принесут бобовые.