Поиск
Advertisement

Как сделать красивую грудь в домашних условиях

Красивая Грудь за 15-20 минут в день

Женская грудь, как известно, состоит на 90% из жировой ткани. Поэтому при соблюдении диеты бюст стремительно теряет в объеме. С каждым потерянным килограммом лишнего веса, как правило, уходит 20 г массы вашей груди. И это притом, что общая масса молочных желез составляет 150-400 граммов. Похудание на 4-9 кг - и вы можете смело выбирать белье минимум на размер меньше. А вот вернуть прежние формы гораздо сложнее: недостаточно просто пополнеть - скорее всего, ваш бюст будет просто-напросто обвислым. Необходимо выполнять физические упражнения на поддержание красивой формы груди. Жировую прослойку, из которой состоит ваше достоинство, конечно, не накачать, зато можно укрепить мускульную ткань, находящуюся глубже. Когда грудные мышцы укрепляются, бюст, какого бы он ни был размера, становится более упругим и приподнятым.

Сделать высокую грудь можно и в домашних условиях. Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность. Эти упражнения просто необходимы всем желающим похудеть быстро, дабы потери «верхних 90» не были такими очевидными, а также девушкам после 25 лет, желающим сохранить молодой и «свежий» вид.

«Молитва» (выполняйте упражнение 10 раз в день)
Встаньте, ноги на ширине плеч, спина ровная. Исходная позиция: сложите руки на уровне груди ладонями друг к другу. Эта поза напоминает положение молящегося. Сдавите ладони, напряжение должно быть сильным. Держите давление 20 секунд, затем расслабьтесь, встряхните руки.

«Зарядка библиотекаря» (повторите упражнение 20 раз в день)
Для выполнения этого упражнения необходимо взять две книги одинакового веса и формы (или две гантели одинаковой тяжести). Встаньте, спина ровная, ноги на ширине плеч, возьмите утяжелители в руки. Вытяните прямые руки перед собой на уровне груди, разверните ладони вверх. Медленно вставайте на носочки и одновременно разводите прямые руки в стороны. Помните, что руки должны быть на уровне груди. Затем плавно вернитесь в исходное положение, не опуская рук и вставая на всю стопу.

Отжимания (выполняйте упражнение 15 раз в день)
Примите позу планки (упритесь носками ног и ладонями в пол, спина ровная, руки перпендикулярно полу, ладони находятся прямо под плечами). Следите за своим положением: не прогибайтесь в пояснице, не опускайте голову и не выпячивайте ягодицы. выполняйте отжимание в трех конфигурациях зависимости от положения ладоней. В первом заходе (по 5 отжиманий каждый заход) поставьте руки пальцами вперед, во втором - пальцами наружу, а в третьем - пальцы сильно вовнутрь, руки расставлены немного шире плеч. Если тяжело отжиматься с прямыми ногами, упритесь коленями в пол и продолжайте выполнять упражнение.

Жим лежа (выполняйте упражнение 15 раз в день)
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. В руках гантели по 1-2 килограмма, руки на уровне груди, согнуты в локтях. Вытяните руки вверх перпендикулярно полу, кулаки с гантелями но одной линии. Опустите руки в исходное положение. Во время подъема гантелей делайте выдох, на опускании рук - вдох.

«Кошечка» (выполняйте упражнение 10 раз в день)
Исходное положение: лежа на полу на животе. Сядьте на пятки, поставьте руки перед собой на ширине плеч, согните их в локтях, упритесь ладонями в пол. Выпрямляйте ноги, опираясь на руки, поднимайте верхнюю часть тела плавно с напряжением. В конечной точке движения ваши плечи должны оказаться прямо над ладонями, ноги ровные лежат на полу, спина прогнутая, лицо обращено в потолок. Удержите напряжение в конечной точке в течение 10 секунд.

Выполняя упражнения на укрепление грудных мышц, помните:
- Работайте «до предела». То есть, когда вы почувствуете, что мышцы «горят» и вы уже больше не можете выполнять упражнение, сделайте последний рывок - еще 2-3 повторения.
- Правильно дышите. Во время напряжения мышц делайте выдох, во время расслабления - вдох. То есть в точке максимального напряжения, к примеру, во время самого жима вы выдыхаете, а возвращаясь в исходное положение - вдыхаете.

Как сделать в домашних условиях красивую и стоячая грудь. Народные средства для.

Увеличение женской груди в домашних условиях. так как грудь по. груди сделанный в.

Груди, потерявшей былую упругость, можно вернуть красивую подтянутую
форму. Их можно выполнять в удобное время в домашних условияхх.

Если ты хочешь иметь красивую грудь с упругой кожей, тогда тебе. и не
чаще;; делай маски в салоне или в домашних условияхх.

в домашних условиях?. грудь в домашних. в свою красивую грудь! Как.

Как сделать красивую. Грудь можно сделать. как накачать пресс в домашних условияхх.

В этой статье вы узнаете, как сделать грудь подтянутой с помощью всего 5-
ти простых, но очень. Как подтянуть грудь в домашних условияхх?

Стероиды у женщин

Купить гейнер для набора веса

Как выбрать протеин для набора мышечной массы видео

8 комментариев на “Как сделать красивую грудь в домашних условиях”

  • LouisHenriXL says:

    Как сделать грудь. которые помогут вам сделать красивую и. в домашних условиях; Как.

  • -chidori- says:

    В этой статье вы узнаете, как сделать грудь подтянутой с помощью всего 5-
    ти простых, но очень. Как подтянуть грудь в домашних условияхх?

  • GeniusAmavy says:

    в домашних условиях?. грудь в домашних. в свою красивую грудь! Как.

  • kidnaped says:

    Некоторые словечки у вас и вправду слишком! Все-таки не надо так к нас относится, мы же прекрасные пол, а не какие-нибудь животные, как вы выразились»с сиськами»!

  • BESLE says:

    Советы по подтяжке груди в домашних условиях. Но самый лучший способ,
    который поможет сделать грудь красивой и подтянутой — применение .

  • kosssss2009 says:

    Увеличить грудь невозможно, но возможно сделать ее более упругой.
    возрастных изменений, в ваших руках сделать ее более красивой не выходя
    из дома. Какие продукты есть для увеличения груди в домашних условияхх.

  • ripnvrsk says:

    Красивая, большая и упругая грудь является заветным желанием многих
    женщин, которых не. Существуют ли способы увеличения груди без
    операций в домашних условиях?. Большая грудь на века – правила
    красивой грудии.

  • Absolu1 says:

    Содержание материала о увеличении груди в домашних условиях:. А вот
    придать ей более упругий и красивый вид – запросто! Деформация грудных
    мышц позволит сделать саму грудь более подтянутой и придаст ей высотуу.